Espaço Alegre Viver - Yoga e Tai Chi Chuan

- Você sabia que:

. A meditação é um processo de limpeza do subconsciente? E assim como toma banho todos os dias para limpar o corpo, a meditação diária limpa a mente, sendo também uma necessidade;

. Para dormir melhor ,você deve começar a desacelerar uma hora antes de ir para a cama. Que tal estas sugestões para uma rotina diária?
- Escreva num diário todas as impressões do dia e o planejamento do dia seguinte. Isto alivia a mente de ficar pensando nisto.
- escove os dentes
- penteie o cabelo com um pente de madeira
- lave os pés com água fria e enxugue com uma toalha ( ponto do corpo sutil, limpa as impressões do dia)
- deite-se sobre o lado direito, o que libera a narina esquerda. Faça dez respirações profundas.
- Deite-se sobre as costas e relaxe parte por parte do seu corpo
- Mantenha um mantra baixinho por toda a noite.
- Se despertar e não conseguir dormir por causa dos pensamentos, repita mentalmente o mantra que está sendo tocado.
- Se mesmo assim não dormir, levante e faça uma série suave de alongamentos com respirações longas e profundas. Não fique na cama, não adiantará.
- Volte a deitar-se sobre o lado direito, faça as 10 respirações, deite sobre as costas, relaxe cada parte do corpo e durma tranqüilo.