Respiração: Ioga para dormir para iogues com insônica
A prática de ioga proporciona uma base para a auto-consciência e o auto-equilíbrio, que são fundamentais para um sono profundo. Mas, o que fazer se você está praticando regularmente ioga e mesmo assim não consegue dormir? Para iogues insones, no entanto, basta um pequeno ajuste para tirá-los fora do estresse, permitindo um retorno a um sono profundo. A técnica detalhada abaixo tem foco na respiração, sincronizada com movimentos físicos suaves e calmos. A técnica:
Passo 1 - D
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