Kriya para despertar a habilidade do guerreiro, do sábio e do santo Parte 1 Sente-se com a coluna ereta. Inspire e expire pela boca poderosamente. Ao inspirar, eleve os braços lateralmente a 60 graus, com as mãos para cima. Ao expirar, feche os dedos das mãos e traga as mãos fechadas ao peito. Crie um ritmo constante, estendendo os braços para cima e levando as mãos fechadas ao peito, coordenados com uma respiração poderosa. Cada ciclo de respiração leva cerca de 1 segun

Muitas pessoas têm dificuldade para dormir, mesmo quando estão cansadas. Há muitas razões para a insônia. Quando a mente está muito ativa, temos dificuldades para dormir, ou mesmo que consigamos dormir, não descansamos e não dormimos profundamente. Há muitas teorias e opiniões sobre quanto sono uma pessoa precisa e isto certamente varia de acordo com o estado de saúde, atividade e circunstâncias. Mas, muitos concordarão que, quando o sono é mais profundo e tranqüilo, nos sent